网友分享：网球肘是肱骨远端的慢性劳损导致的，建议休息不要过度的使用肘关节。瑜伽应该问题不大。
当网球肘症状特别明显的时候，比如出现了严重的疼痛以及红肿现象，患者应该立刻停止活动，保持身体绝对休息。运动员如果减少运动强度，网球肘能够得到减轻。
1。平时注意工作或运动姿势，避免手提重物。2。打球前，确实作好手肘、手腕暖身操。3。可配戴适合的手肘护具。4。勿长时间重复、固定作一个工作或运动。5。在桌上工作，尽量不要将手肘长时间紧靠桌上。6。手肘、手腕、手指若。
网友分享：（1）休息 避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。（2）冰敷 冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。（3）服药 阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如。
网友分享：网球肘的康复治疗方法，主要有如下几步：进行全程规范的治疗。在治疗期间，注意一定要保持患肢的制动、休息，千万不能够用手持重物，或者做腕关节的扭转动作。在此基础上，要在疼痛的部位，涂抹扶他林软膏、贴狗皮膏之类的。
很多体式都可以的呦。比如 新月式——滋养侧腰部，弓 式——腰部后侧，猫伸展——放松舒展腰部， 三角伸展及变体、腰驱转动等。网球肘不能光休养，在积极治疗的基础上，还要有适当的锻炼，有利于康复，瑜伽运动强度不大。
发生网球肘后，应注意休息，停止一些使用肘部、腕部力量的动作。各种透热的物理疗法，或用热水袋、热毛巾热敷，并结合针灸、推拿等都有一定疗效。在压痛处注射去炎舒松，如果注射部位准确，疗效较好。可每周注射1次，2～3次。
患者坐在椅子上，身体前倾。肘关节轻度弯曲，前臂自然放置于膝盖上，同时手心朝上。手中持一重物（可以使用哑铃或者弹力带，若使用弹力带，一端固定于脚）向上抬举，做负重练习。抬举-放下-抬举，重复进行，10-15次。前臂屈。
患者在运动时要选择适合自己的器材，比如球拍，初学者不应强迫自己使用过重的球拍，以免给手腕和肘关节造成过大的负担。同时，平时不应练习过频，频繁的练习会使肌肉和关节长期处于疲劳状态，增加网球肘的发病可能。网球肘是。
网友分享：网球肘预防方法：加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。练习时应注意，运动的强度要合理，不可使手臂过度疲劳。平时电脑打字、料理家务前，要充分做好热身运动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。每次。
