牵拉感。持续30秒。重复右边。⑤肘和腕的伸展防止网球肘的重要部分。肘伸直，掌向上，用另一支手慢慢地将手腕后 伸（伸展）。将手掌向下，并慢慢地将手腕向下伸。这两个练习可达到牵拉手臂前、后 部肌肉的目的。两支手臂。
公式：1pts = 1/8 inch = 1/8 * 25.4 mm = 3.175 mm=0.3175CM 对于标长27inch即68.5cm的拍子而言，平衡点在从拍柄数31(68.5/2-0.3175=33.9)CM处。头重就在中点处加上平衡点数值。n six-one 90，9。
打网球要不要，有的人需要每天进行长时间、有相当负荷的肌肉训练，才能保持肌肉的活性，有的人只要偶尔练习就可以，训练量也是因人而异。肌肉训练不能随便进行，必须结合自己比赛时的运动量和击球方式。肌肉练习有很多种。
背肌力（kg）测定不使用脚的力量，只以背肌能够举起几公斤的重量。肌肉力量的测验。握力（kg）用手握物测定握力。对於要握住球拍的网球运动而言是非常重要的肌肉力量。俯卧弓身（cm）身体俯卧，双手放在腰後，双腿。
网友分享：3。脚下移动练习：在草地上排放两行网球，彼此间隔一定距离。用小碎步和测滑步，交叉绕过每一个球，跑完这一排，然后再沿另外一排球继续练习跑动。 【力量练习】：1。前胸和后背肌肉群的练习：每一组动作重复做4到5组。
网友分享：你所说的要很多球的情况是“多球练习”，基本是无论你有没有教练，只要想学网球就必经的道路，要说数量的话我练习一般是50个一般以这个数量为标准前后加减一些，主要你需要考虑的问题是：1，你练习的地方，如果你只是。
网球场地上的永久固定物不只包括球网、网柱、单打支杆、网绳、钢丝绳、中心带及网带，以下情况也算永久固定物，如球场四侧的挡板、看台、环绕球场固定或可移动的椅子、以及观众，以及所有场地周围和上方的配套设施，还有出于各自预定位置的。
网友分享：打网球身上的每块肌肉都要联系，上身最重要的是前臂肌肉，腹侧肌。前臂肌肉是我们通常所说腕力的来源，它保证了你拿球拍的稳定性，前臂肌肉主要是小块的肌肉，所以通常在其余的肌肉锻炼结束后再来练习 腹侧肌是我们做转腰。
网友分享：怎么练都避免不了这个问题，除了惯用左手的人之外一般人的右臂都比左臂粗，只不过不明显，其实不仔细看的话，打网球也没什么影响，只有职业球员可能才比较明显，我们平时打球可能都是锻炼的成分大，还达不到职业球员的强度。
很多块！基本上都要参与。
